Le Centre propose plusieurs pratiques, présentées ci-dessous.
Il est possible de pratiquer l’une de ces disciplines, ou de combiner plusieurs séances par semaine.
Les cours sont une invitation à pratiquer chez vous, afin de mettre en application et d’infuser dans votre quotidien les découvertes et les bienfaits activés en séance. L'accent est mis sur l'autonomie, avec l'objectif que chacun puisse refaire les exercices chez lui et continuer d'évoluer à son rythme.
Le Centre réunit trois activités, dont les bénéfices se complètent et se décuplent. Les séances d’une discipline incorporent d’ailleurs parfois les deux autres. Il est possible de participer à une, deux ou trois disciplines, pour entreprendre ou continuer son cheminement personnel.
QI GONG
Art millénaire de sagesse et d’énergie, le Qi Gong est source d’évolution et d’harmonie entre le corps, les émotions et l’esprit.
A-partir d’exercices simples et accessibles à tous, nous travaillons la respiration, la détente et le renforcement du corps et de l’esprit. Entre étirement et relâchement, ouverture et fermeture, mouvement et immobilité, les gestes mettent en jeu toutes les parties du corps. Les mouvements lents et conscients développent en nous souplesse, coordination, équilibre, concentration, lâcher-prise.
Les séances sont ouvertes à tous, avec ou sans expérience, souple ou non, sportif ou non. Dans un dialogue bienveillant et patient avec notre corps, nous apprenons à le découvrir et à cheminer tranquillement avec nous-même.
Printemps, été automne, hiver, la pratique évolue au fil de saisons, déclinant une large palette de possibles : alternance de postures statiques et de mouvements fluides et amples, marches méditatives, travail du souffle, pas des animaux, auto-massage Do In ... autant d’outils pour développer bien-être et vitalité.
Jour après jour, les déséquilibres internes se régulent, un calme profond se déploie. Nous avançons vers une plus grande unité, vers une plus grande conscience de soi, des autres et de notre environnement.
TAI CHI CHUAN
Art du mouvement, le Tai Chi Chuan constitue une pratique riche, complète, profonde, propre à améliorer la santé et le bien-être au quotidien, à nous accompagner dans notre cheminement.
Il approfondit les bienfaits du Qi Gong. Dans le flot des mouvements continus, fluides, la pratique se déploie dans l’espace et le temps.
Conjugant concentration, coordination et endurance, le Tai Chi développe la maîtrise et la connaissance de soi. Il stimule la circulation de l’énergie et la vitalité. Ces mouvements ronds, fluides, toniques, réalisés en relation avec la respiration, composent un temps de calme, propice à se détendre, digérer les émotions, recharger les batteries, pour repartir léger et paisible. Une pratique régulière rend serein et alerte, affine les sens, favorise l’harmonisation du corps, des émotions et de l’esprit.
Fondés sur le principe du Yin-Yang, les mouvements fonctionnent sur les lois physiques d’alternance du plein et du vide, l’ouverture et la fermeture, l’immobilité et le mouvement …
Nul besoin d’être souple ou sportif pour commencer, on apprivoise ce que l’on est. Les exercices se pratiquent dans la simplicité, sans autre équipement qu’une tenue confortable.
Les séances commencent avec les mouvements de Qi Gong et se poursuivent avec l’apprentissage de la Forme de Tai Chi. Nous pratiquons la Forme longue du style Yang traditionnel.
Effectué à un stade approfondi de concentration, il donne accès à un profond calme intérieur, une méditation en mouvement. La dimension thérapeutique se déploie et l’organisme se renforce durablement. L’énergie du pratiquant se bonnifie.
C’est dans la constance et le soin porté au travail que se développent ces richesses, rayonnant au-delà de la pratique pour proposer un véritable art de vivre.
MÉDITATION
Méditer nous permet d’accéder à nos ressources profondes. Assis en silence, le calme et l’unité se restaurent en nous. Notre esprit paisible gagne en conscience, de soi, des autres, de l'environnement.
La pratique proposée au Centre n’est pas de la méditation guidée, mais plutôt un temps d’écoute intérieure, pour ressentir, accueillir, transformer. Simplement présent à ce qui se passe, nous accueillons les mouvements intérieurs, les émotions, les tensions. Puis nous laissons se diffuser le silence et les bienfaits de la pratique.
Les séances commencent par des exercices de Qi Gong, pour s'ancrer dans le moment présent et poser la concentration. Nous installons la respiration, le calme et l’intériorisation.
Puis nous passons au temps d'assise silencieuse, à-partir des indications données. Chacun s’immerge dans le silence et chemine à l’écoute de son intériorité. Nous nous relions au présent, si bien nommé.
Les séances se font dans une atmosphère légère et bienveillante, pour que chacun traverse ce qu’il a à vivre. Cheminant vers la joie profonde qui nait au détour de la pratique. Le développement est infini, vers une pleine présence et une pleine énergie, une sensation d’unité, de plénitude.