Il est parfois difficile de composer avec toutes les émotions qui nous traversent. La tentation est grande alors de les éviter et de les refouler.
Pourtant elles constituent une source précieuse d'informations. Elles sont comme le vocabulaire de notre corps, au service de nos ressentis et de nos perceptions.
De plus les réfréner empêche la libre circulation de notre énergie.
C'est pourquoi il est important de leur laisser une place et de leur tendre l'oreille. Nous pouvons ainsi choisir de prendre conseil auprès de nos émotions, réceptif aux messages qu'elles véhiculent.
Pour cela, il faut créer un espace de calme et d'écoute sécurisant en soi, où la laisser se déployer et s'apaiser.
C'est la proposition du protocle qui suit.
Vous pouvez l’utiliser quand vous ressentez une émotion forte et récente, aussi bien que si vous souhaitez faire un travail profond de libération émotionnelle.
Si plusieurs émotions se présentent, procédez successivement avec chacune :
Installez-vous confortablement, assis ou debout. Bien posé dans vos appuis. Les yeux fermés.
Prenez quelques respirations profondes, pour calmer vos pensées et vous connectez à votre corps.
Rapprochez vos mains, à hauteur du ventre, face à face comme autour d'un ballon.
Dans cet espace, au creux de vos mains, vous pouvez déposer l'émotion qui vous encombre.
Prenez un temps pour l'observer, ressentir de quelle nature elle est.
Prenez le temps de la nommer.
Peut-être a-t-elle une couleur entre vos mains.
Respirez paisiblement en la regardant, en lui donnant de la considération.
Ecoutez le message dont elle est porteuse.
Accueillez avec le plus de bienveillance et d'acceptation possible.
Respirer en détendant tout votre corps, toutes les zones qui s'agitent sous l'effet de l'émotion.
Respirez et accompagnez l'émotion à perdre en intensité. Prenez tout le temps nécessaire.
Une fois que vous vous sentez apaisé, écartez vos mains doucement.